女性如何提高卵子质量(如何提高精子和卵子质量)

　　女性应该如何提高卵子的质量呢

　　1、不穿紧身衣裤

　　2、保持好心态紧身衣裤容易使卵巢发育受限，损伤卵巢，进而影响卵子的质量。女性朋友应避免穿紧身衣裤。

　　3、远离危险环境大部分女性都是感性的动物，容易受到不良情绪的影响，导致内分泌失调，原有的激素平衡被打破，阻碍卵子的排出。强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，可使中枢神经系统改变，引起月经不调、影响卵子质量。

　　4、生活要规律卵子质量受到环境的影响，一旦环境出现异常，卵子活力也会受到影响，尤其是染色体可能会出现突变。女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。

　　5、通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。长期节育和药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引起卵巢早衰。

　　如何提高卵子质量

　　1、如何提高卵子的质量呢?卵子质量的好坏，决定着宝宝健康与否，甚至影响着是否能怀孕成功。如何提高卵子质量呢?经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

　　2、提高卵子质量是怀孕女性最关心的事情，那么如何提高卵子质量，提高卵子质量注意事项有哪些呢?

　　如何提高卵子质量

　　1、提高卵子质量的方法年龄

　　2、提高卵子质量的方法适当运动女性较佳受孕年龄是23～30岁，女性生育能力，比男性，更易受年龄的限制。年龄对卵子质量卵子的受孕能力有重要影响，想要怀孕，要选择合适的时机。

　　3、提高卵子质量的方法保持身体健康适当参加一些运动，锻炼下身体，可帮助女性，提高身体素质，确保卵子质量。想要怀孕，应进行一段时期有规律的运动。如，在计划怀孕前的3个月，慢跑、游泳、柔软体操、打太极拳等，可有效提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　4、提高卵子质量的方法调整情绪健康的身体，才能孕育出健康的宝宝。卵子染色体变异的几率越低，更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。当体质较差，卵子染色体变异的几率就会越高，出现不孕、流产的几率也就越大，健康检查很关键。

　　5、提高卵子质量的方法避免经期性生活由心理因素引起的不孕很多。心理性疾病，多因长期抑郁情绪导致。压力持续存在、或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

　　6、提高卵子质量的方法调节饮食女性还要注意，在经期避免过性生活。经期性生活，可刺激机体，产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。