备孕男人吃什么使精子更旺盛(备孕男性吃什么精子强)

　　虽说女性在生育中占主导地位，但是导致不孕不育的原因中，备孕男人吃什么使精子更旺盛男女因素都占有一定比例，预防不孕不育可不光是女性的事情。备孕男人吃什么使精子更旺盛?

　　推荐几种能够补充精子的食物：

　　1、富含优质蛋白质的食物：精液的重要原料就是蛋白质，所以平时多补充蛋白质对提高精子的数量和质量很有帮助，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　2、富含维生素的食物：提供充足的维生素能够促使精子生成，同时还能增强精子的活力，是保证精子质量不可缺乏的重要物质，建议男人在备孕的时候多吃一些富含维生素的食物，如物肝脏、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、绿叶蔬菜和新鲜水果等等。

　　3、坚果果仁：男人平时应该多吃一些坚果，因为坚果中富含钙、铁、锌以及多种维生素，能够帮助增加精子的数量并提高精子的活力，所以男人备孕时可以多吃榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、开心果等。

　　4、富含精氨酸的食物：男人平时应该多吃一些富含精氨酸的食物，这样能够起到补肾益精的作用，因为精氨酸是精子形成的重要成分，精氨酸含量比较高的食物有鳝鱼、泥鳅、带鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。

　　5、优质的精子与卵子结合才能保证孕育一个健康的宝宝，所以男人在备孕的时候需要多吃一些可以提高精子质量的食物，做好充足的准备，养成良好的生活习惯，适当进行运动锻炼，提高身体素质，尽量将身体调整到最佳的状态。

　　备孕男人吃什么使精子更旺盛

　　1、秋季的到来，人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰，然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统，影响精子、卵子的生产、成熟和活力。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子，准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

　　2、别给自己制定造人任务，最好放松身心，自然的看待备孕这件事，心情抑郁时可以通过适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压。

　　3、一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

　　现在都在提倡优生优育，对此做好备孕的工作是关键，然而备孕并非女性一个人的事，男人的精子质量对未来宝宝的生长发育也有关键性的作用，因此男人也要做好备孕的工作，男人在备孕期间不仅要注意日常起居方面，在饮食上面也要多下功夫，建议多吃一些能够提高精子质量的食物，那么备孕男人吃什么使精子更旺盛?